L’estate è alle porte e stai già soffrendo il caldo vero?!
L’aria condizionata è sicuramente una soluzione ma non l’unica! Una corretta alimentazione, ricca di vitamine e sali minerali può ulteriormente assistervi e facilitarvi le giornate, soprattutto quelle molto calde!
Vediamo quindi insieme come fronteggiare queste giornate, la solita routine e, soprattutto, quale cibi evitare.
BEVANDE
- Acqua. Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno. Consigliamo di ridurre al minimo il consumo di bibite gassate.
- Tè freddo e limonate. Alcune ricerche dimostrano anche che una bevuta calda può aiutare a rinfrescare il corpo ma solo in determinate condizioni. Per ulteriori approfondimenti, clicca qui.
- Centrifugati e succhi. Probabilmente avrete già una centrifuga o un estrattore che renderà semplice la preparazione e il tutto più gustoso.
- Evitate alcolici e superalcolici. Perchè? Oltre a disidratare, essi rallentano la digestione e provano sonnolenza e non dissetano! Se proprio non puoi farne a meno, bevi 1-2 bicchieri di vino ma durante i pasti!
CIBI
- Frutta. Tipica di questa stagione: anguria, cocco, albicocche, mirtilli e ciliegie, a ricco contenuto di vitamina C e A.
- La carne fresca e non conservata dovrebbe essere preferita a quella grassa.
- I piatti freddi sono molto comuni durante questa stagione. Se proprio non puoi fare a meno della pasta, prova un bel piatto di pasta fredda! Alcune idee? Dai un’occhiata qui.
- Non esagerare con i gelati! Proprio non resisti? Allora preferisci quelli alla frutta o un sorbetto.
- Cioccolata? Se conservata bene, perché no?
